Источник фото: pinterest

Иногда себя просто не заставить пойти на фитнес. И вы пропускаете тренировку. А потом еще одну. И еще одну. В итоге, посмотря в зеркало, сравнив с фото в инстаграме месячной давности, понимаете, что пора бы уже оторвать попу от дивана. Как вырваться из этого круга, как заставить себя выглядеть всегда на все сто? Как всегда быть обладательницей шикарного, подтянутого тела? Открою сегодня вам еще один свой секрет — вот она, моя мотивация для тренировок!

Как я занимаюсь?

Давайте сначала расскажу, как я занимаюсь. В прошлом я вам уже рассказывала и про Джиллиан, и про Шона Ти. В последнее время я занималась по его последней программе: Focus T25. Я не знаю почему, но было очень сложно себя мотивировать. Приходилось в буквальном смысле этого слова пинать себя, заставлять, через не могу и не хочу, и позже, ну ладно завтра, у меня всегда находилась куча неотложных дел. В общем, отзанимавшись какое-то время, я решила, что хватит. С Джиллиан Майклс в прошлом году я уже достигла очень даже неплохих результатов, поэтому решила вернуться к ней! Начала, как и в прошлый раз, со шредов — 30 day shred. Первое занятие было сегодня с утра. О, какой это был кайф, осознать, что все-таки не прошли даром мои мытарства с Шоном в этом году! В прошлом году, когда только начала заниматься, было ужасно тяжело, я кряхтела и сопела и вообще, в конце тренировки чувствовала себя выжатым лимоном. На этот раз было как-то удивительно легко…почти легко! Да, я сказала почти! Я очень горжусь собой, что могу выполнять все упражнения на 100% и с Натали (она показывает продвинутую версию упражнений). Надеюсь, на этот раз результаты будут еще более впечатляющими.


Jillian Michaels

Как заставить себя?

В чем проблема с фитнесом? В том же, что и со всем диетами. Очень неправильный подход — это настроить себя «ну вот, отзанимаюсь каждый день в течение месяца, а потом буду богиней!» Так не бывает! Да, богиней вы станете, возможно, но этот результат придется поддерживать…на протяжении всей жизни! Красивое тело — это тяжелая работа, от которой нет отпуска! Нельзя «втихую» что-то съесть, чтобы оно «пропало». Так же нельзя «по-секрету» перестать заниматься и оставаться такой же подтянутой. Может, и можно, если тебе 14-16-20 лет. Все, что дальше — тяжелая работа. Только приняв и осознав это и настроив себя психологически, можно достигнуть результатов!

great fitness motivation

Мотивация для тренировок

Что здорово мне помогает в плане мотивации — это смотреть на других людей, красивых, здоровых и ведущих активный образ жизни. Моя любимая социальная сеть — это Instagram, и во многом свою мотивацию я черпаю именно из нее. Я подписана на ряд страничек для фитнеса, такие, как @trainandtransform — иногда там можно увидеть действительно потрясающие фото до и после. Насколько люди меняются, как у них хватает желания и сил, это потрясающе. Особенно при запущенных случаях я говорю себе «они смогли и ты сможешь»! Еще один мой любимый фитнес-аккаунт — это @ig_weightloss, там каждый день выкладывают множество картинок для мотивации. Еще меня мотивируют звезды. Из российских — Ольга Бузова, @buzova86. Хоть и далеко аккаунт у нее не про фитнес, но меня поражает воля и выдержка этой девушки. С ее данными многие сказали бы себе «мне можно и не заниматься спортом», но она не сдается. И я говорю себе: «И ты давай иди приседай!» и иду потеть вместе с Джиллиан.

Несколько моих любимых картинок для мотивации:

never skip a workout

improve your body for you

Кстати, еще один пункт — не заморачивайтесь на весе! Он очень мало-показателен. Для примера, слева на фото — примерно 2,5кг жира, а справа — столько же мышц. Есть разница? ;)

fat muscle weight

Так что не расстраивайтесь, если стрелка весов зависла на одном месте. Может, у вас скоро проявится шикарный рельеф ;-)

мотивация для фитнеса

Как вы себя мотивируете для занятий фитнесом?